Aktivitas fisik merupakan faktor penting dalam mendukung penuaan yang sehat. Olahraga ringan seperti berjalan, senam, atau yoga membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Aktivitas fisik yang rutin juga membantu mengurangi risiko jatuh dan cedera, yang sering terjadi pada lansia. Selain itu, olahraga teratur meningkatkan kesehatan jantung, tekanan darah, dan kadar gula dalam darah.

Memilih jenis olahraga yang aman sangat penting untuk lansia. Aktivitas fisik harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh dan kondisi kesehatan masing-masing individu. Memulai dengan intensitas ringan dan meningkat secara bertahap membantu tubuh beradaptasi dengan aman. Kegiatan fisik yang menyenangkan juga memotivasi lansia untuk rutin berolahraga.

Selain manfaat fisik, aktivitas fisik juga berdampak pada kesehatan mental. Melakukan olahraga bersama teman atau komunitas meningkatkan interaksi sosial dan mengurangi stres. Dengan kombinasi aktivitas fisik dan sosial, lansia dapat menjalani hidup lebih sehat, bugar, dan bahagia meski usia bertambah.